Рецепт пасты для набора массы: 800+ ккал чистого топлива
Чтобы расти, нужно есть больше, чем вы тратите. Но секрет качественного набора мышечной массы — в балансе сложных углеводов и животного белка. Эта анаболическая паста обеспечит вас энергией для тяжелых тренировок и даст организму все необходимые аминокислоты для восстановления.
Нутриенты и состав
Этот прием пищи — мощная база для вашего прогресса. Мы рассчитали состав так, чтобы вы получили максимум пользы без лишнего жира.
Пошаговый план приготовления (H2)
- Углеводная база: Отварите пасту в подсоленной воде до состояния al dente. Не промывайте ее — крахмал поможет соусу лучше держаться на макаронах.
- Протеин: Нарежьте говядину тонкими полосками. Обжарьте на сильном огне с чесноком и розмарином 5–7 минут. Мясо должно остаться сочным внутри.
- Смешивание: Добавьте готовую пасту в сковороду к мясу. Снимите с огня и добавьте соус песто. Тщательно перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом.
- Финальный штрих: Выложите на тарелку, посыпьте тертым пармезаном и свежим базиликом. Для набора массы важно съесть блюдо в течение 30–60 минут после тренировки.
Рекомендация
Для максимального эффекта дополните этот прием пищи нашим - Рецептом протеинового коктейля