Рецепт пасты для набора массы: 800+ ккал чистого топлива
Чтобы расти, нужно есть больше, чем вы тратите. Но секрет качественного набора мышечной массы — в балансе сложных углеводов и животного белка. Эта анаболическая паста обеспечит вас энергией для тяжелых тренировок и даст организму все необходимые аминокислоты для восстановления.
Нутриенты и состав
Этот прием пищи — мощная база для вашего прогресса. Мы рассчитали состав так, чтобы вы получили максимум пользы без лишнего жира.
🔥 Power Pasta: Максимум Массы
⚡ 840 Ккал🥩 Б: 52г🥑 Ж: 32г🍝 У: 86г
Продукт
Кол-во
Для роста мышц
Паста твердых сортов
120 г
Гликоген Энергия и выносливость
Говяжья вырезка
150 г
Креатин Чистый белок + железо
Соус Песто
2 ст. л.
Жиры Плотность калорий
Пармезан
20 г
Аминокислотный профиль
Оливковое масло
1 ст. л.
Гормоны Тестостерон-саппорт
Пошаговый план приготовления (H2)
Углеводная база: Отварите пасту в подсоленной воде до состояния al dente. Не промывайте ее — крахмал поможет соусу лучше держаться на макаронах.
Протеин: Нарежьте говядину тонкими полосками. Обжарьте на сильном огне с чесноком и розмарином 5–7 минут. Мясо должно остаться сочным внутри.
Смешивание: Добавьте готовую пасту в сковороду к мясу. Снимите с огня и добавьте соус песто. Тщательно перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом.
Финальный штрих: Выложите на тарелку, посыпьте тертым пармезаном и свежим базиликом. Для набора массы важно съесть блюдо в течение 30–60 минут после тренировки.