Контролируйте свой водный баланс - залог здоровья и энергии

Правильная гидратация напрямую влияет на метаболизм, состояние кожи и уровень энергии. Недостаток воды замедляет работу мозга и может вызывать чувство ложной усталости.

Наш алгоритм использует классическую формулу: 30 мл воды на 1 кг массы тела. Мы также добавляем корректировку на ваш пол и уровень физической активности (образ жизни), чтобы расчет был максимально персональным.

Чистая вода — лучший источник гидратации. Напитки с кофеином (кофе, крепкий чай) обладают легким мочегонным эффектом, поэтому мы рекомендуем ориентироваться именно на объем чистой питьевой воды.

Индекс массы тела (ИМТ) — это международный стандарт для оценки соответствия веса и роста человека. Он помогает вовремя заметить риски, связанные с дефицитом веса или ожирением.

Мы рекомендуем обновлять данные при изменении веса более чем на 2-3 кг, а также при смене сезона (летом потребность в воде возрастает) или интенсивности тренировок.